Kış Yorgunluğundan Kurtulmanın Yolları

Biz çoktan kış saatine geçsek de vücudumuz bu saatlere uyum sağlamakta zorlanıyor ve çok fazla çok zahmet hissediyoruz gün içinde. Peki günlük yaşamımızı fazlasıyla etkileyen bu kış yorgunluğundan nasıl kurtulacağız? işte bundan kurtulmanın yollarını sizin için listeledik.
1) iyi uyumak için sıcak bir duş alın.
Kışları gün arasında her zamankinden çok üşüdüğümüz için, sabah alınan sıcak bir duş vücut ısısını dengeler. diğer bir seçenek ise, ılık süt ve ya sabahları bitki çayı içmek hem vücut ısınızı dengeler hem de sizi rahatlatarak yorgunluğunuzu azaltır.
2) Uyuduğunuz odanın koşullarına dikkat edin.
Uyuduğunuz odanın ısısından, yeterli temiz hava almasına kadar odanızdaki her şey uyuma kalitenizi etkiler. Bu nedenden uykunuzu iyi almak ve yorgunluk hissetmemek için odanızı uyku için müsait koşullara getirin.
3) Elektroniklerden uzak durun.
Zaten gün içerisinde yorulan gövde devamlı maruz kaldığı elektroniklerin radyasyonları ile daha da güçsüz düşüyor. Bunu önlemek için uyumadan 1 saat öncelikle elektronikleriniz ile vedalaşın.
4) D vitamini mühim bir şeydir.
Yağmur, kar, havanın erken kararması bunun gibi etkenlerden dolayı vücudumuz gerekli olan D vitaminini güneşten alamıyor. Bu eksikliği D vitamini takviyesi alarak doldurun.
5) Uyku düzeni oluşturun.
Her bedenin ihtiyacı olan uyku saati farklıdır. mühim olan üretken uykudur. ekstra olarak zahmet yaşamamak için kendi uyku düzeninizi oluşturun ve buna sadık kalın.

RujMuj  İçeriklerini Facebook'ta Takip Etmeyi Unutmayın!



PAYLAŞ

CEVAP VER