1 Haftada 2 Kilo Verme Garantili Diyet

0
84

1 Haftada 2 Kg Verme Garantili Rejim

1 Haftada 2 kilogram verdirmeyi hedefleyen 10 teklif sunan rejim, gayri muntazam beslenmenizi düzeltip hayat tarzınız haline dönüştürmektedir.Bu rejimi uygulayanlar hafta içi diyete girip, hafta sonu özgür besleniyorlar. Aslına bakarsak hedef noktası kilogram kaybını süreklilik haline getirebilmek. Elastiki oluşu ise diyetin öteki bir özelliği.Ögünlerinizde 10 değişik öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilogram verebilirsiniz.

Kahvaltılar

1.öneri- 1 bardak süt, 1 bardak meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. teklif – 1 kase sütlü mısır gevreği, 1 minik dilim peynir,1 elma.

3. teklif – 1 tane katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

4. teklif – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. teklif – 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu yahut portakal suyu.

6. teklif – 1 bardak light süt ve 2 çay kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 rejim bisküvi ve iki çay kaşığı krem peynir.

7. teklif – 1 tane elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 tane üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.

8. teklif – 1 tane yumurtayla yapılma yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği.

9. teklif – 1 bardak light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 tane elma.

10. teklif – 1 bardak meyve suyu, 5 tane light bisküvi, 1 minik dilim peynir.

Öğle yemeği

1. teklif – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazırlanmış salata. Ardırdan 1 orta boy muz.

2. teklif – 2 ince dilim ekmeği, 2 çay kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanında 1 bardak portakal suyu ve elma.

3. teklif– 1 tas domates yahut komplike sebze çorbası, üstüne krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.

4. teklif – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

5. teklif – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ekleyerek karıştırın, üstüne nane serpin.) 2 tane ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

6. teklif – Balık şnitzel (2 orta büyüklükte balık filetosunu galeta ununa batırarak hafifçe yağda kızartın), 1 tabak mevsim salata, 1 porsiyon meyve

7. teklif– 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bir çorba kaşığı zeytin yağıyla hazırlanmış tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. teklif – 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer yanda bir çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üstüne doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üstüne dökün),1 bardak ayran.

9. teklif– Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. teklif – 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Rujmuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!



Paylaş

Yorumunuz...