URL Decode1 Beslenme çantasında neler olmalı | RujMuj.com
Kapat

Beslenme çantasında neler olmalı

Diyetisyen Arzu Şen, pazartesi gününden itibaren çocukların günün büyük bir bölümünü okullarında geçirmeye başlayacaklarını hatırlatarak, “Beslenme çantasınde neler olmalı?” konusunda, önerilerini şöyle sıralıyor:
* Genelde esmer ekmeklerle hazırlayacağınız ton balıklı, ızgara tavuklu, ızgara köfteli, yumurtalı veya peynirli sandviçler. (Çiğ sebzeler eklenerek: domates, salatalık, biber, maydanoz, marul, iceberg…)
* Az yağlı, sizin yaptığınız sebzeli minik pizzalar.
* Zaman zaman evde yaptığınız peynirli veya sebzeli börekler.
** Nadiren ev yapımı, az şekerli, kuru meyveli, fındıklı veya cevizli kek ve kurabiyeler.
* Sık olmamak şartıyla fındık veya fıstık ezmeli belki bal, pekmez veya doğal marmelat destekli ekmekler.
* Yine ara sıra sütle tüketilmek şartıyla ve taze meyve suyuyla desteklenen tahıl gevrekleri.
* İçecek olarak süt, ayran, kefir veya taze meyve suları.
* Ara Öğün ve atıştırmaları için taze meyveler( elma, armut, muz…) veya kuru meyveler( kuru üzüm, kuru kayısı…)
* Ara öğünler için meyvenin yanında fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar.
* Ve tabi ki mutlaka su.

Kaynak : http://www.hurriyet.com.tr/beslenme-cantasinda-neler-olmali-40579930

0 0 0 0 0 0

“Beslenme çantasında neler olmalı” üzerine 4 yorum

  1. hanife says:
  2. badegül says:
  3. Melike says:
  4. Şilan says:

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.