Cinsel Hayatınızı Renklendirecek Egzersizler

0
57

Cinsellik için de birtakım egzersizler yapabileceğinizi biliyor musunuz? Uzakdoğu ve bilhassa Hindistan’da uygulanan Tantra egzersizleri ve çağıl tıbbın buluşu Kegel egzersizleri cinsellik yaşamınıza renk katacak.

TANTRA EGZERSİZLERİ

Tantrik seksi birçoğumuz ilk kere Seks and The City’de duyduk. Sevişirken sevgilisinin üstünde uyuyakalmasından büyük keder duyan Charlotte, arkadaşları Carrie, Miranda ve Samantha’yı zorla tantrik cinsellik workshop’una götürüyor ve Dr. Shapiro’dan cinsellik dersi alıyorlardı. Tantra, Sanskritçe ‘metot’ demek. Daha geniş tanımıyla, ‘seçenekler sunarak insanı özgürleştiren yöntemler’ olarak tanım ediliyor. Tantra yalnız eşeysel egzersizlerde değil, fena alışkanlıkları olan insanların daha iradeli olması için de kullanılıyor. Tantra öğretileri seksin süresini uzatırken, zevki katlıyor, insanların hem kendi bedenlerini bununla beraber partnerlerinin bedenlerini daha iyi tanımalarını sağlıyor. Bunun yolu da hanımefendilerin vajina ve rahimlerini denetim etmelerine, adamların ise deşarj sürelerini geciktirebilmelerine dayanıyor. Eski Hint’te aristokrat Brahman kastının inanışlarına bakılırsa bayan Tanrıça Shakti olarak algılanıyor, bundan dolayı hanıma tanrıça şeklinde hizmet ediliyor, ona haz vermek de mukaddes vazife sayılıyordu. Çoğu zaman çıplak meydana getirilen Tantra masajı erotik uyarılmayı hedefler. Genital ve erojen bölgelerde bulunan birinci ve ikinci çakralara masaj yapılarak uygulanır. Aslen çakra denilen noktalarda sinir uçları ve hormonal ifraz bezleri var. Bu nedenle çakralara dokunulması, okşanması insanlara eşeysel haz veriyor.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

KADIN EGZERSİZLERİ 

Bu egzersizler yardımıyla hanımefendiler vajinalarını daha iyi tanıyor. Uzmanlar, anal ve vajinal kasların gevşemesinin erken yaşlanmanın sebebi bulunduğunu söylüyor. Bu kasların kuvvetli olması ise egzersizlerle olası. Egzersiz esnasında boşaltım için kullandığınız kaslarınızı sıkıp, birkaç dakika öylece durun, sonrasında gevşeyin ve bunu 15 kere tekrarlayın. Egzersizi otururken, kimsenin haberi olmadan yapabileceğiniz şeklinde tuvalette de uygulayabilirsiniz. Wcye gittiğinizde idrarınızı yaparken idrarınızı tutup, bırakın ve bunu 5 kere tekrarlayın. Bir öteki metot de eşinizle beraberlik yaşarken bunu deneyimlemek.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

ERKEK EGZERSİZLERİ VE LINGAM MASAJI

Bunu yürütmek birazcık zor, çünkü belli tabuları yıkmanız gerekecek. Hanımlarda iyi mi G noktası var ise, erkeklerde de genital organları ile anüsleri içinde bir perineum noktası var. Bu bölgede prostat bezleri bulunuyor. Bu bezlerin uyarılması da adama düzgüsel orgazmda yaşayamayacağı boyutta bir haz veriyor ama G noktasının uyarılmadığında uykuda olması şeklinde bu bölgenin de adam vücudunda keşfedilmesi gerekiyor. Uygulamasında ise dışarıdan okşamalarda dairesel hareketler yapmak, yavaş davranmak ve sevişmenin ileri safhalarında yapılması öneriliyor. Anüs içerisinden parmakla uyarmak yahut cinsellik oyuncakları tecrübe etmek de olası. Toplumumuzda rahatça,‘homoseksüel miyim?’ sorusunu sorduracak bu tatbik için Batılı uzmanlar, ‘Bu ne olursa olsun eşcinsellik değil’ diyorlar. Bu masajı yürütmek için eşler içinde emniyet duygusu olması koşul. Birtakım erkekler aslına bakarsak suçluluk duygusu içerisinde ve eşcinsellik kaygısıyla bunu gerçekleştiriyor. Bunu aşmanın yolu ise kendilerine kendi cinslerinden hoşlanıp hoşlanmadıklarını sormak. Bu problemi cevabı hayır ise mesele yok anlama gelir.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

KEGEL EGZERSİZLERİ 

Amerikalı Jinekolog Arnold Kegel Henry’in adıyla anılan Kegel egzersizleri, genital bölgelerdeki gevşeme sorununu çözmeyi amaçlıyordu. Bu egzersizler bugün doğum yahut başka nedenlerle idrar kaçırma sorunu yaşayan hanımefendilerin idrarı tutmayı yahut bırakmayı elde eden pelvik taban kaslarını güçlendirmesi amacıyla kullanılıyor. Bu kasların güçlenmesi eşeysel yaşamı pozitif etkiliyor. Genital bölgedeki kan dolaşımı artıyor, bu da eşeysel isteği kamçılıyor. Daha kuvvetli orgazmlar yaşamanızı sağlıyor. Vajinal sarkmaları önlediği şeklinde idrar kaçırma sorununu da çözüyor. İlk kere eşeysel ilişki yaşayacakların bu egzersizleri uygulaması deneyimlerini kolaylaştırıyor. Kegel Vajinismus ve disparoni (ağrılı birleşme) sorunlarını ortadan kaldırmaya da destek oluyor. Kegel egzersizlerinde başarı, uygulamalardaki doğru tekniğe ve tertipli egzersiz programına bağlı. Uzmanlar her gün yapılmasını öneri ediyor.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

YAVAŞ KEGEL EGZERSİZLERİ 

Bu tatbik kaslarınızı güçlendirmenize ve kaslarınıza dilediğiniz şeklinde laf geçirebilmenize destek verir. Yavaş egzersiz için yere yahut yatağınıza uzanın. Soluk alın ve nefesinizi verirken pelvik taban kaslarınızı yavaşça sıkın. 5 saniye bu biçimde durun, sonrasında tertipli soluk almaya devam edin. Zaman içinde bu sayıyı 10’a çıkarabilirsiniz. Pelvik kaslarınızı oldukca sıkmamalısınız bundan dolayı bu başka kaslarınızı etkileyebilir. Egzersizleri sabah-akşam 4-5 kere tekrarlayın. Bir müddet sonra tekrarları 10’a çıkarabilirsiniz.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

HIZLI KEGEL EGZERSİZLERİ 

Süratli kegel egzersizinin yavaş olandan tek farkı kaslarınızı daha ivedi sıkıp özgür bırakmanız. İki sıkma hareketi içinde minimum 3 saniye olmalı. 10 kere tekrarlayabilirsiniz. Bir müddet yatarak yaptıktan sonrasında oturarak yapabilirsiniz. Vücudunuzdaki değişimi 6 haftada hissetmeye başlarsınız.

YATAKTA DAHA İYİ OLMAK İÇİN… 

– Carmen Electra’nın strip aerobics videosunu youtube’da izleyin. Bu hareketler yalnız bedeninizi zinde tutmayacak, hem de davranışlarınızın da daha seksi olmasını sağlayacak.

– Soluk egzersizleri yapmak gün içerisinde zinde hissettirir, eşeysel performansınızı da arttırır. Tek burun deliğinizi kapatın ve aleni olandan 5’e kadar sayarak soluk alın. Nefesinizi ritmik almanız mühim. Sonrasında ikisini de kapatıp 5 saniye nefesinizi tutun ve verin. Bu egzersizi iki burun deliğinizle de yapın. 10 kere tekrarlayın.

– Yoga ve yüzme pelvis bölgesini çalıştırdığından eşeysel yaşamı pozitif etkiliyor. Çıplak yapmayı denediğinizde ise bambaşka bir deneyime dönüşüyor.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

– Egzersizlerinize eşinizi de dahil edin. Beraber yapmış olduğunuz her şey ilişkinizi bir adım öteye taşıyacak ve bağınızı güçlendirecek.

– Yeniliklere aleni olun, eşinizin önerilerini reddetmeden ilkin yenilikçi fikirlerini sindirmeye ve uygulamaya çalışın. En azından denediğinizi bilsin. Ne olursa olsun bir orta yol bulursunuz.

– Cinsellik esnasında yaşanmış olan içtenlik ve yakınlaşma, sevinçli birlikteliğin anahtarı. Tertipli seksin esenlik ve refah kazandırdığını ihmal etmeyin. Hatta hastalıklara karşı sakınan birtakım vücut kimyasallarının salgılanmasını sağlıyor. Bu nedenle ‘savsaklamak’ taraftarı olmayın.

– Direk dansı yapmanın erkekleri tahrik etmenin ötesinde hanımefendilerin libidosunu da yükselttiği bir reel.

 

Cinsel hayatınızı renklendirecek egzersizler

 

– Oldukça yorgunum yahut fazla tembelim şeklinde bahaneleriniz var ise iskemle dansını kontrol edin. Hem keyifli, hem yararlı… Başvuru yine Youtube. Aramanızı İngilizce yapmış olursanız, ne demek istediğimizi anlayacaksınız.

– Eşinizin ve sizin bedeniniz ne kadar fit olursa kendinizi o denli iyi hisseder ve daha coşkulu olmuş olursunuz.

EGZERSİZİN FAYDALARI

– Kadının kendine itimatını arttırıyor. Araştırmalar tertipli egzersiz yapanların kendilerini eşeysel anlamda daha cazibeli hissettiklerini kanıtlamış.

– Ereksiyon sorunlarının giderilmesinde mühim rol oynuyor ve iktidarsızlık riskini azaltıyor.

– Adam ve hanımefendilerin eşeysel yaşamını uzatıyor.

– Kardiyovasküler sistemi güçlendirip, kan dolaşımını düzenliyor.

 

Rujmuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!



Paylaş

Yorumunuz...