Evde Göbek Eritmek için 5 Egzersiz

0
31

Evde göbek eritmek aslına bakarsak çok da fazla zor olmasa gerek. Sizin için hazırlamış olduğumuz 5 temel göbek eritme egzersizi ile sıkı ve düz bir karına haiz olabilirsiniz.

Kg probleminiz olmasa dahi göbek ve bel çevresi yağları sizin için büyük bir kabusa dönüşmüş olabilir. Doğrusunu söylemek gerekirse büyük bir problem haline gelen karın bölgesi yağlarından kurtulmak egzersiz programı olmadan olanaksız şeklinde bir şey. Ama size vereceğimiz ve evinizde rahatça yapabileceğiniz bu 5 evde göbek eritme egzersizi ile sıkı ve düz bir karına haiz olabilirsiniz.

Şayet hazırsanız işte evde yapabileceğiniz 5 göbek eritme egzersizi:

 

Sırt üzeri biçiminde yere yatın ve parmaklar kafanızın gerisinde olacak halde birleştirin. Dizinizi çenenize doğru getirmeye çalışırken bununla beraber omuzlarınızı, boynunuzun oynatmadan zeminden yukarı doğru kaldırın. Sol bacağınızı düz tutun ve 45 derecelik açıyla yukarı kaldırın.Sağa doğru hafif dönmeye çalışın. Yatar pozisyonda 12-16 defa bisiklet pedalı çeviriyor şeklinde bacak değiştirerek uygulayın.

 

 

Bir iskemle üstüne çıkarak sıkıca tutunun. Sol dizinizi bükerek çenenize doğru 12-16 defa kaldırmaya çalışın. Bu hareketi sağ bacağınız için de tekrarlayın.

 

 

Yere sırt üzeri uzanın. Ellerinizi yanlara düz bir halde uzatın. Bacaklarınızın ikisini de 90 aşama açıyla yukarı doğru kaldırın ve bacak bacak üzerine atar şeklinde düz olarak bir müddet durağan(durgun) durdurduktan sonrasında değiştirin. Hareketi 12-16 defa tekrarlayın.

 

Yere sırt üzeri uzanın. Ellerinizi 45 derecelik açıyla kulaklarınızın yanından düz olarak geriye doğru uzatın. Düz olarak uzattığınız bacaklarınızı 45 aşama aralık halde kıvırın. Omuzlarınızı kendinize doğru kaldırın.

 

Rujmuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!



Paylaş

Yorumunuz...