İşte gece uykusunun 5 düşmanı

0
37

Hürriyet yazarı Osman Müftüoğlu uykusuzluğun temel nedenlerini yazdı. ''İyi bir gece uykusu belleğinize ilaç benzer biçimde geliyor, güç veriyor. Uyanıkken öğrenilen bilgilerin kayıtlarını güncelliyor, sağlama alıyor'' diyerek sıhhatli uykunun önemine dikkat çeken Müftüoğlu, uyku problemleri yaşayanlarda depresyon, kilogram problemi ve aşırı kiloluluğun daha sık görüldüğünü beyan etti.

Müftüoğlu, ''Uykusu sorunlu gençlerde uyuşturucu kullanma eğilimi daha çok. Kaza yapma riski daha yüksek. Dikkat dağınıklığı meselesi daha yaygın'' diyerek uykunun çocuklar ve gençler için de önemli bulunduğunun altını çizdi.

Osman Müftüoğlu'nun 'Uyku azalınca ömür kısalıyor' (20 Temmuz 2018) başlıklı yazısının alakalı bölümü şöyle:

Yeni yaşamın iki zararı olan özelliği var: Rekabet ve hız! Bu ikiliden esas ziyanı bedenimizden çok ruhumuz görüyor. İlk hedef de ruh ve akıl sağlığımızın vazgeçilmezi uykumuz oluyor.

Rekabetin de hızın da insan biyolojisi ile taban tabana zıt kavramlar olduğu kararlı. Şu data de mühim: İnsanoğlu tabiat ile savaşı iyi mi her seferinde kaybediyor ise biyolojisi ile verdiği kavgalardan da hep mağlup çıkıyor. Peki problem ne?
Problem şu; rekabetin de hızın da en çabuk etkilediği fonksiyonumuz uykumuz. İkisi de uykuyu sabote ediyor, standardını bozuyor. 
Kısa ve düşük kalitede uykunun ise net ve açık bir kararı var: Ömrümüz kısalıyor. Bitmedi, hastalıklar da çoğalıyor.
Sonuç mi? Rekabet ve hız daha azca uyku; daha azca uyku ise daha kalitesiz ve daha kısa bir ömür anlamına geliyor.

İyi bir gece uykusunun görünmeyen 5 düşmanı:

Çok aydınlığız: Fer kirliliği, uyumak için “loş” ve hatta “karanlığı” özleyen beynimizin uyku ritmine geçmesini engelliyor.

Çok sıcağız: Evrensel bir sıcaklık artışı problemi var ve bu problem kaliteli uykunun mühim düşmanlarından biri.

Çok kiloluyuz: Aşırı şişman olmak da uyku standardını bozan bir problem. Horlama ve uyku apnesi problemi kilolularda daha yaygın.

Çok stresliyiz: Stres seviyemiz arttıkça uykularımız da kaçıyor. Derin uykuya özlem kalan beyin de hasta ve bitkin düşüyor.

Çok hızlıyız: Daha süratli düşünüyor, daha süratli yiyor, sevişiyor, yaşıyoruz fakat bu müthiş hıza biyolojik yapılanma da, psikolojik örgütlenme de ayak uyduramıyor.

Uykusuzluk niçin çok mühim bir problem?

İyi bir gece uykusu belleğinize ilaç benzer biçimde geliyor, güç veriyor. Uyanıkken öğrenilen bilgilerin kayıtlarını güncelliyor, sağlama alıyor. 

Uyku adeta bir temizlik işçisi benzer biçimde çalışıyor. Ruhunuzu temizliyor, sizi bir önceki günün/gündüzün/akşamın “romantik atıklarından, çöplerinden” kurtarıyor. 

Temizleme işi bir tek “romantik arınma” ile de sınırı olan kalsa her neyse. Beyne ulaşabilen kimyasal toksinlerin de çoğunun uyku sürecinde temizlendiği -muhtemelen beyin/omurilik bağlantılarıyla- anlaşılıyor. 

Uyku bozukluğunun bir tek “dikkat ve öğrenmeyi” azalttığını da zannetmeyin. Uykusuzluğun bellekle ve psikolojik örgütlenme ile alakalı yapılanma ve işlevlerde de hasara yol açabileceğini gösteren net ve açık kanıtlar var. 

Kim bilir bu yüzden uyku problemi olanlarda depresyon daha yaygın, kilogram problemi ve aşırı kiloluluk daha sık görülen bir mesele. 

Son bir hatırlatma daha: Uyku çocuklar ve gençler için de minimum bizim kadar önemli. Sözgelişi uykusu sorunlu gençlerde uyuşturucu kullanma eğilimi daha çok. Kaza yapma riski daha yüksek. Dikkat dağınıklığı meselesi daha yaygın. Okul başarısı daha düşük. Saldırganlık eğilimi daha çok.

Kaynak : http://t24.com.tr/haber/iste-gece-uykusunun-5-dusmani,671256

RujMuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!

Yorumunuz...