Nasıl Kilo Alınır ?

0
39

Yüksek kilogram sahibi olmak kadar düşük şişman olmakta sağlığı ciddi halde tehdit eder. Deri kuruluğu,  aniden bastıran uyku, halsizlik, kansızlık, ciddi halde saç dökülmesi ve depresyon benzer biçimde durumların haricinde regl sürecinin aksaması benzer biçimde birçok problemler ile yüz yüze kalınabilir.

Kilogram alma hikayesinde devamlı yediğini fakat yeniden de kilogram alamadığı düşünenlerde aşağıda bahsedilen sorunlardan biri olabilir.  Bundan dolayı ilkin bir hekim kontrolünden geçmek ve sonrasında kilogram alma yöntemlerine başvurmak icap eder.

  • Alınan kaloriden daha fazlasını masraf
  •  Endokrin sistem ile alakalı taciz
  •  Mineral eksiklikleri
  • Gaitada parazit bulunması

 

Yukarıda bahsedilen herhangi bir problem sizde yoksa kilogram alma şekilleri yardımıyla süratli halde kilonuzu fazlalaştırabilirsiniz. Kilogram almak için en başta kalori hesabı yapın. Günde 2500 kalori alırsanız kilogram almaya süratli halde başlarsınız. Normal olarak ilkin az az midenizi büyütmeniz lüzumlu olacaktır. Kilogram almak için abur cubur tüketmenize gerek kalmamıştır. Kilogram alayım derken sağlığınızdan olmamalısınız. İlk ilkin yemeklerde bütün porsiyonlarını büyüterek işe başlayın. Ortalama yarım porsiyon kadar bütün yiyeceklerinizi arttırın. Yemeklerinizde karbonhidrat, protein ve de yağ oranlarını dengeli halde tüketmeye ihtimam gösterin. Egzersiz yapmaktan kaçınmayın, yüzmek benzer biçimde aktiviteler sizi derhal acıktırır ve iştahınızı arttırır. Bol miktarda su tüketin ve bilhassa yiyecek aralarında yediğiniz yemeğin yağa dönüşmesi için derhal birazcık su için. Sadece yemekten ilkin su içerseniz iştahınız kapanır ve mideniz dolar.

Şişmanlatan yiyeceklerden olası olduğunca yararlanın. Mesela krema benzer biçimde kalorili gıdaları çorba veya yemeklerinizde kullanın. Yiyeceklerden sonrasında kuruyemiş tüketin. Patates, havuç oldukça tüketin. Bunun haricinde avokado, mısır, susam ve peyniri kucak kucak yiyin. 3 ana öğün ve 3 ara öğün benzer biçimde mideniz asla boş kalmayacak kadar beslenirseniz ülkü kilonuza hızla ve sıhhatli halde erişirsiniz

Rujmuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!



Paylaş

Yorumunuz...