BESLENME

Panik atak ve kalp krizi farkı nasıl anlaşılır

Göğüste keskin bir ağrı, nefes darlığı, kollarda veya ellerde karıncalanma bulantı, terleme, titreme ve hızlı kalp atışı… Kalp krizi mi …

Göğüste keskin bir ağrı, nefes darlığı, kollarda veya ellerde karıncalanma bulantı, terleme, titreme ve hızlı kalp atışı… Kalp krizi mi? Olabilir. Ama aynı zamanda panik atak da olabilir. Panik atak ve kalp krizinin bazı benzerlikleri vardır ve bazen bunları birbirinden ayırmak zor olabilir.

Kalp krizi nedir

Kalbe kan sağlayan damarlardan biri tıkalı olduğunda tipik bir kalp krizi meydana gelir. Bu, kalp kasına kan akışında azalmaya yol açar. Bir kalp krizi , aynı zamanda, bazen, bir miyokardiyal enfarktüs olarak da adlandırılır.

Kalp krizinin tipik belirti ve semptomları şunlardır:

– Basınç veya ağrı gibi hissedilebilen göğüs rahatsızlığı

– Üst vücutta, özellikle bir veya her iki kolda, boyun, sırt, çene veya midede ağrı

– Göğüste dolgunluk hissi

– Şiddetli hazımsızlık hissi

– Nefes darlığı

– Çarpıntı veya hızlı bir kalp

– Bulantı veya soğuk ter

– Baş dönmesi

– Grip benzeri semptomlar

– Yüzdeki solgunluk

– Aşırı endişe duygusu

Göğüs veya koldaki ağrı kalp krizinin ortak bir işareti olmasına rağmen, her zaman mevcut olmayabilir. Özellikle kadınların göğüs ağrısı yaşama olasılığı daha düşüktür ve olağandışı yorgunluk veya üst vücut rahatsızlığı gibi diğer belirtilerle ortaya çıkabilir.

Kalp krizi başlama yaşı ortalama erkeklerde 65, kadınlarda 72’dir. Bununla birlikte, kalp krizi, çok yüksek kolesterolü olan insanlar için 30’lu yaşlarda gerçekleşebilir. Kalp krizi belirtileri genellikle 30 dakika veya daha uzun sürer. Kalp krizi için diğer risk faktörleri arasında; sigara içmek, yüksek tansiyon, yüksek kolestorol, fiziksel aktivite eksikliği, kronik stres bulunmaktadır. Bazı bireyler daha yüksek risk altındadır: Diyabetli insanlar, menopoz sonrası kadınlar, yüksek stresli işleri olan insanlar, triyal fibrilasyonu olan insanlar, ailede kalp hastalığı veya kalp krizi öyküsü olan insanlar.

Kalp krizi genellikle yaşam tarzı müdahaleleri (diyetin değiştirilmesi, egzersizin arttırılması) ve ilaçların (kan basıncını ve kolesterolü düşüren ilaçlar) bir kombinasyonuyla yönetilebilir. Bazı insanların tıkalı damarlarının açılması için ameliyat olması gerekir.

Bazı kalp krizleri anında ölümcül olabilirken, diğerleri kolesterol ve kan basıncı seviyelerini düşürmek, diyetinizi geliştirmek ve egzersizi arttırmak gibi bazı değişiklikler yapmak için uyarı işaretleri olarak kullanılabilecek çok daha küçük olaylardır.

Panik atak nedir

Bir kişi, dakikalar içinde zirveye ulaşan hızlı bir yoğun korku veya rahatsızlık dalgası yaşadığında panik atak meydana gelir. Büyük bir sunumdan hemen önce veya kovulduktan sonra gibi stresli bir olayla tetiklenebilirler. Ancak bazı insanlarda panik atağın gelişmesi için açık bir neden yoktur. Diğer belirtiler arasında; göğüs ağrısı, hızlı atan kalp, terlemek, ölüm korkusu, kontrolü kaybetme korkusu, baş dönmesi, mide bulantısı, titreme, hissizlik veya karıncalanma hissi sayılabilir.

Panik atak 18 ila 25 yaşları arasında sık görülür. Bazı insanlar için bir kerelik veya nadiren meydana gelebilirken, diğerleri için düzenli olarak gerçekleşirler. Panik atak bozukluğu olan kişiler birden fazla panik atak geçirir ve başka bir panik atak geçirme korkusu içinde yaşarlar.

Bir panik atak anında yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

– Derin nefes alma .

– Hafif egzersiz.

– Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak.

– Meditasyon .

Bu aktiviteler zihninizi panikten çıkarmanıza ve sakinleşmenize yardımcı olur.

Bir panik atak bozukluğu teşhisi konulursa, ek saldırıları önlemek veya yoğunluğunu azaltmak için antidepresanlar ve diğer ilaçlar reçete edilebilir. Buna ek olarak, bazı yaşam tarzı değişiklikleri anksiyete veya panik atak bozukluğu kontrolünü ele geçirmenize de yardımcı olabilir. Bunlar arasında; bol dinlenmek, doğru beslenme, düzenli egzersiz yapmak, stresle başa çıkma, korkular ve endişeler hakkında biriyle konuşmak, farkındalık, yoga veya meditasyon yapmak, kendinize zaman ayırmak, tetikleyici durumlardan kaçınmak sayılabilir.

Çoğu panik atak yaklaşık 20 ila 30 dakika sürer, ancak bunun bazı varyasyonları olabilir. Ve bazı insanlar günlerce süren panik atak yaşayabilir.

Kalp krizi ve panik atak nerede çakışıyor

Kalp krizi veya panik atak geçirme, kesinlikle herkes için hoş olmayan deneyimlerdir. Ve bazı insanlarda kalp krizi geçirmek panik hissini tetikleyebilir. Bir panik atak ve kalp krizinin aynı anda tek bir kişiye gerçekleşmesi olağan bir olay değildir ama kesinlikle bir olasılıktır. Panik ataklar kalp krizi için bilinen bir tetikleyici olmasa da her ikisinin de stres bağlantısı olabilir. Zaman içindeki kronik stres kesinlikle kalp krizi geçirme riskini artırır.

Ve belirtiler çok benzer olabileceğinden, şu anda birini diğerinden ayırt etmek zor olabilir. Hem panik atak hem de kalp krizi göğüs ağrısı veya göğüs rahatsızlığı, terleme, çarpıntı ve baş dönmesi ile ilişkili olabilir.

Önleme

Özellikle her iki durum için risk faktörleriniz varsa yaşam tarzı değişillikleri yapmak, her iki olaydan kaçınma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Bazı basit değişiklikler kalp krizi riskinizi ve panik atak sıklığını ve şiddetini azaltabilir.

Şu ipuçlarını deneyin:

Sigara içmeyin: Sigara içimek kardiyovasküler hastalıkların en önemli nedenlerinden biridir ve her 3 ölümden 1’ine neden olduğunu bilinmektedir. Sigara içmek kandaki yağ seviyelerini yükseltir ve kanın pıhtılaşma olasılığını artırır, bu da kalp krizlerinde kan akışının tıkanmasına neden olabilir. Ayrıca kan damarlarını hizalayan hücrelere zarar verebilir ve kolesterol ve diğer maddelerin damar duvarlarının kenarlarındaki plaklara birikmesini teşvik edebilir, böylece damarları daraltır ve potansiyel olarak tıkanmalara neden olur. Benzer şekilde, “rahatlatıcı” olmalarına rağmen, sigaralar panik atak bozukluğu olan insanlar için aslında kötüdür. Panik atak bozukluğunun şiddetini azaltmanın bir yolu olarak sigarayı bırakmak önerilmektedir.

Aktif kalın: Egzersizin sağlığın birçok yönü için önemli olduğunu biliyoruz, ancak özellikle kardiyovasküler sağlık için, herhangi bir önleme stratejisinin anahtar bileşenidir. Ayrıca sizi sakinleştiren ve daha odaklanmış tutan endorfinİN ve diğer iyi hissettiren nörotransmitterlerin salınmasına yardımcı olarak anksiyete ve panik atak bozuklukları duygularını yönetmenize yardımcı olabilir.

Doğru beslenin: Sağlıklı bir diyet vücudunuzu ve zihninizi besinsel olarak destekleyerek kalbinizi sağlıklı tutmanın önemli bir yoludur. Kalp sağlığı için yemek yerken, fazla şeker, yağ ve tuzu sınırlamaya çalışın. Rafine karbonhidratları ve hayvansal proteini sınırlayın. Bütün bunlar kalp sağlığını destekleyebilir ve panik atakların oluşma olasılığını azaltabilir.

Değerlerinizi bilin: Kan basıncınızı ve kan kolesterol seviyenizi takip edin. Ateroskleroz (kalp krizi nedeni olan arterlerin sertleşmesi) ve hipertansiyonun kendi semptomları azdır, ancak yüksek kolesterol ve kan basıncı vasküler sisteme zarar verebilir ve tıkanıklıklara yol açabilir.

Siz veya sevdiğiniz birinin kalp krizi geçiriyor olması durumunda yardım istemeniz önemlidir. Kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız veya belirtilerinizin panik atak veya kalp krizi belirtisi olup olmadığından emin değilseniz, tıbbi yardım almanız zorunludur. Mümkün olduğunca çabuk uygun tedaviyi aramak, bir kalp krizi durumunda hayatınızı kurtarabilir. Bir kalp krizini teşhis etmek ve mümkün olan en kısa sürede tedavi etmek kalbinizi onarılamaz hasarlardan koruyabilir.



 

Yorum Yap

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Çok Okunanlar

To Top