URL Decode1Solunum yolunu temizlemek için ne yapmalıyız? | RujMuj | Kadına Dair Her Şey... | Diyet, Güzellik, Moda, Sağlık, Anne-Bebek,, Aşk-İlişkiler, Yaşam vs.
Kapat

Solunum yolunu temizlemek için ne yapmalıyız?

190 TL Değerindeki Braun Blender Seti Çekilişi Ödüllü Yarışmamıza Katılmak için TIKLAYINIZ

Soluk darlığı çeken kişilerin, bayağı yöntemlerle nefesi doğru kullanmayı öğrenmesi icap eder. Bunun için soluk kullanma ve gevşeme tekniklerinin uygulaması icap eder.

Teneffüs yolunu temizleme yolları
Ayakta iseniz, sırtınızı düz bir zemine yaslayın. Bununla birlikte güvenli bir yerden yardımcı alın.
Gözdenizi hafifçeçe öne eğerek koltuk, iskemle şeklinde bir eşyadan yardımcı alarak ön kollarınızı koyun.
Oturur pozisyonda iseniz, gövdenizi öne eğerek ön kollarınızı dizinize yaslayın. 
Bu hareketi dizinizin üzerine yastık alarak da yapabilirsiniz.
Soluk denetimü sağlamak için; burundan soluk alın ve ağzınızdan ıslık çalıyormuş şeklinde dudaklarını büzerek aldığınız nefesi verin.

Ellerinizi göğüs kafesinize yerleştirin ve burnunuzdan çiçek koklar şeklinde soluk alın. Aldığınız nefesi 3 saniye tutarak dudaklarınızı büzerek verin. Bu hareketi günde 2-3 defa tekrarlayabilirsiniz. 
– Balgam çıkartırken zorlanıyorsanız; ilk başlarda teneffüs yolu egzersizlerini yapın. Ondan sonra gövdenizi geriye doğru esnetirken, derin bir soluk alın. Gövdenizi öne eğerek, aldığınız nefesi öksürük olarak verin. Bu hareketleri yaparken bolca su tüketin. Bu aşamaları gün içinde 5-6 defa tekrarlayın.

  • teneffüs yolu
  • teneffüs

Kaynak : http://m.internethaber.com/solunum-yolunu-temizlemek-icin-ne-yapmaliyiz-1916441h.htm

0 0 0 0 0 0

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Kategoriler