SAĞLIK

Spora Giderken Yanımıza Almamız Gereken 13 Eşya

Spor çantamızda olmassa olmazlarımız nelerdir, Spora giderken yanımıza neler almalıyız gibi benzer soruların cevaplarını bu yazımızda değinerek yeni bir çanta oluşturmanız konusunda fikir sahibi olmanıza ya da var olan çantanızdaki eksiklikleri tespit etmeniz hususunda sizlere yardımcı olmaya çalışacağız.

Birçoğumuz spor yapmak için spor salonuna gittiğimizde yanımızda eksik eşyaların olduğunu tespit ettik. Hatta bazı zamanlar en gerekli anda yanımızda olmadığı için de bizi bir hayli zor durumda bıraktığı da oldu. “Yanıma kesinlikle almalıyım, mutlaka unutmamalıyım” dediğimiz eşyaları bile unuttuk. Ya o an işimiz çıktı ya da alelacele çıkmak zorunda kaldık ve sonuç olarak unuttuk. Bu duruma tekrar tekrar düştüğümüz bile oldu.

O yüzden bu kez bu yazımızı okuyup akabinde çantanızı hazırladığınız taktirde artık bu sorundan kurtulmuş olacaksınız ve Spora gitmek için neler gerekir? Spora giderken yanımıza ne almalıyız? Spor çantasında neler olmalı? sorularının cevaplarını öğrenmiş olacaksınız. Hazırsanız başlıyoruz.

1-Olmazsa olmazlarımızdan ilki : Spor Çantası

En baştan başlayalım. Öncelikle bizlere ilk gerekli olan şey eşyalarımızı koyabilmemiz için bir spor çantası. Yazımızdaki hangi eşyaları çantalarınıza koymayı düşünüyorsanız onların sığabileceği bir çantaya ihtiyacınız olacak. Tabii ki çanta alırken yanımızda ya da sırtımızda taşıyacağımız için çok fazla gereksiz büyük olmayan ve bizleri rahatsız etmeyen rahat ve kullanışlı bir çanta olmalı. Çok ağır olmamalı ki spordan sonra o çanta çok daha ağır gelecek 🙂 Bizlerin önerisi elde taşınan çantalardan ziyade sırt çantası olması yönünde bu da aklınızda bulunsun.

2-Mutlaka Olmassa Olmazlardan Bir Diğeri: Spor Kıyafeti

Spora giderken çok fazla esneme ve gerilme hareketleri yapılabildiğinden kıyafetinizin de spora uygun olması son derece önem taşımaktadır. Bu yüzden de spor yapabilecek uygunlukta giyinmelisiniz. Kısa bir spor şort yada bayanlar için bir spor tayt bu iş için yeterli. Spor için özel sporcu atletleri de satılmakta. Dilerseniz bunları da yanınıza alabilirsiniz. Fakat en önemli nokta muhakkak yanınıza bu eşyaların yedeklerini almayı unutmayınız. Çünkü orada çok fazla terleyeceksiniz ve duş almanız da gerekecek. O yüzden sizlerin işini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.

3-Spor Salonlarına Uygun Spor Ayakkabı Şart!

Sizlerde biliyorsunuz ki (ya da spor salonuna gittiğinizde öğrenmiş olacaksınız) spor salonlarına girerken dışarıda giydiğimiz ayakkabılar ile girmek yasak. Yasak olmasa dahi kullanmamalıyız. Bu yüzden de spor çantamızda muhakkak sadece spor salonu için kullanacağımız yedek bir spor ayakkabısı olmalı. Özellikle vurgulamak gerekiyor ki spor ayakkabı hem sizleri şık gösterecek hemde yalnızca spora özel üretildikleri için daha rahat hareket kabiliyeti verecektir. Bu da size motivasyon hususunda bir hayli olumlu geri dönüş yapacaktır.

4-Spor Çorabı !

Bütün gün ev, iş, okul vs derken ayaklarınızdaki çoraplarla spora gitmeyi düşünüyorsanız bir kez daha düşünmelisiniz. Gün boyu terleyen ayaklarınızda bakteriler ve sağlık sorunları oluşacaktır. Bu yüzden de hem spor salonunda koku yayacak, diğer spor yapanlara rahatsızlık verecek hem de Ayak sağlığı açınızdan hiç de iyi olmayacak. (Mantar, çatlak yapacak ve ayaklarınızda yaralar oluşacak. Aman dikkat!) Bu yüzden yanımızda mutlaka yedek spor çorabı bulunmalı. Spor çantanıza atmayı unutmayın.

“” Saçlarınız uzun değilse ve sizi rahatsız etmiyorsa bu kısmı atlayabilirsiniz.””

5-Saç Bandı veyahut Saç Tokası

Spor anında çok fazla hareket ettiğimiz için ister istemez vücudumuzda ter ile karşı karşıya kalmaktayız. Bu zamanla çok rahatsız edici bir hal almaya başlayabiliyor. Hele birde saçlarımız uzunsa bu durum iyice içinden çıkılamaz bir hal alabiliyor. İşte tam bu içinden çıkılamaz durumda imdadınıza saç tokası ya da saç bandı yetişiyor ve sizi bu büyük sıkıntılı dertten kurtarıyor.

6-Spor Bileklik

Çok yüksek ağırlıklarda sporunuzu yapıyorsanız güvenlik açısından gerekli önlemleri almanız gerekmektedir. Bu yüzden de ellerinizin kaymaması gerekmektedir. Bunun için bir spor eldiveni işinizi rahatlıkla görecektir. Eğilme kalkma gibi hareketler yapma esnasında hele birde ağırlık taşıyorsanız ayaklarınıza ve ellerinize gereğinden fazla yük bineceği için istenmeyen burkulmalar gerçekleşebilir. Böyle bir durumu yaşamak da kimse istemez elbette. O yüzden güvenlik önlemi olarak Bileklik, dizlik gibi spor aksesuarları kullanmak sizlerin kesinlikle yararına olacaktır.

7-Su Şişesi/Matarası

Biliyorsunuz ki suyun hayatımızda bambaşka bir yeri var. Hele birde spor yapanlar için off off ne gerekli ne kadar da önemli. Spor sırasında bir taraftan yorulma bir taraftan ter derken vücudunuzda hızlı bir şekilde sıvı kaybı yaşanacak. İşte tam bu noktada su imdadınıza yetişecek. Tavsiyemiz; üzerinde ml gibi değerler yazan su şişlerinden/mataralarından almanız. Spor çantamıza mutlaka koymalıyız.

8-Terlik

Sporumuzu yaptık. Ee birazcık da yorulduk 🙂 Duş almamız gerekecek. Hemen çantamızdan terliği çıkartıyoruz ve doğru duşa giriyoruz. Tavsiyemiz suyun çok sıcak olmaması hafif ılık/soğuk bir suda duş almanız hem spor sonrası kas ağrısı yaşamamanıza hem de vücudunuzun tazelenmesine yardımcı olacaktır.

9-Havlu

Öncelikle 2 adet havluya ihtiyacımız olacak. Birincisi spor esnasında çok fazla terleyeceksiniz ve terinizi silmeniz gerekecek. Bu yüzden 1 adet el-yüz havlusuna ihtiyacınız olacak. Diğer havlu ise duş sonrasında kullanacağınız bir banyo havlusu olacak. Kimse terini sildiği havlu ile tekrar banyo sonrası kurulanmak istemez değil mi?


10-Deodorant

Diyelim ki sporunuz bitti vaktiniz yok ya da tam duş alacakken acilen çıkmanız gerekti. İşte böyle bir durumda imdadınıza deodorant yetişecek. Tabii ki en güzeli tertemiz duş almak ama buna her zaman vaktimiz olmayabilir böyle bir durumda bu sıkıntılı durumda sizlere yardımcı olacaktır. Bu dostumuzu da çantaya koymakta büyük fayda var.

11-Kulaklık

Spor esnasında sessiz bir ortamda spor yapmak pek de keyifli olmayabilir. Müziğin insanın enerjisini yükseltici bir etkisi olduğu da bilinmekte. Bu yüzden diğer spor yapanları rahatsız etmemek için bir kulaklık şart. Böylelikle spor daha keyifli bir hale dönüşecektir. Sizi biraz gaza getirir 🙂

12-Atıştırmalık acil durum yiyecekleri

Spor ile alakalı bir yazıda Yiyecek kelimesi sizleri şaşırtmış olabilir. Spor ve yiyecek ne alaka demiş bile olabilirsiniz. Ancak durum düşündüğünüz gibi değil. Aç bir mide ile spora başladığınızda enerjiniz ile alakalı bir sorun yaşayabilirsiniz. Hatta spor anındaki yüksek efor sarf etmeniz sonucu mide bulantısı ve baş dönmesi de yaşayabilirsiniz. Tansiyonunuz düşebilir. İşte bu durumda yanınızda tatlı tuzlu bir şeyler olmasında fayda var.

13-İsteğe bağlı Protein Tozu İçeceği

Sporcu kişi yaptığı spor çalışmalarının boşa gitmemesi için yiyeceklerine ve içeceklerine dikkat etmesi gerekir. Günlük yaşantımızda yumurta, süt, peynir gibi besinler sporcular için önem arz etmektedir. Ancak her zaman bunları yeme şansımız da olamayabiliyor. Bu yüzden günlük almamız gereken protein ihtiyacımızı takviye etmememiz gerekiyor. Doğru Ölçü ve doktor kontrolünde alınan protein sizlere katkı sağlayacaktır. Piyasada bu iş içinde birçok farklı marka da protein tozları bulunmakta. Ama sizlere önerimiz muhakkak bir bilene danışmanız ve her yerden de bu ürünleri almamanız. Güvendiğiniz bildiğiniz yerden almak sizler için çok iyi olacaktır.

 

 

Responsive Ad Area Below Article
23 Yorum

23 Comments

  1. Sare

    6 Aralık 2019 at 12:19

    Uzun zamandır takip ettiğim bir site. Kalitelerinden hiç ödün vermediler. tebrik ederim kadroyu

  2. Tuba

    6 Aralık 2019 at 12:19

    Slm sayfa ciddiyim çok iyi, linkedinde paylaştım

  3. Beril

    6 Aralık 2019 at 12:20

    siz ne güzel bir sitesiniz yhaa <3

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Çok Okunanlar

Biz kadınlar hayatın karmaşası içerisinde ailemizden kişisel bakımımıza, kariyer planlarından modaya, sosyal ilişkilerimizden özel ilişkilerimize bir çok konuda kafa patlatmak zorundayız.

Tüm bunlar bizim hayatımızın birer parçaları ve bizler zaman zaman rehber fikirlere ihtiyaç duyarız. RujMuj.com bu noktada biz kadınların yardımcısı olmaya çalışan, bizi anlayıp bize uygun öneriler sunan bir portaldır. İlişkilerinizde sorun mu yaşıyorsunuz, kilo vermek mi istiyorsunuz, çocuğunuzu zaman zaman anlayamıyor musunuz Rujmuj.com ‘un alanında uzman yazarları sizlerin her sorununu anlıyor ve sizler için çözüm arıyor.

Copyright © 2019 Tüm Hakları Saklıdır. Sitemizdeki İçerik Kaynak Gösterilmek Şartı İle Kullanılabilir.

To Top