Utangaçlıkla Baş Etme Yolları

Utangaçlıkla Baş Etme Yolları

0
64

Araştırmalara gore mahcup insanoğlu alkol ve madde bağımlılığına daha oldukca sürükleniyor.

Hepimizin bazen yaşamış olduğu utanma hissi bazılarının yaşamını zehir ediyor. Altında yatan ruhsal nedenlere gore kişilerde farklılık yayınlayan utanma, aşırıya kaçtığında bastırma arzusu ortaya çıkıyor. Araştırmalara gore bu şekilde insanoğlu alkol ve madde bağımlılığına daha oldukca sürükleniyor. Utanmak, toplumsal yaşamı da negatif etkiliyor. Dış dünyaya kapalı bir yaşam benimseyen utangaçlar için bu tavsiyeler muazzam. İşte uzmanlara gore utangaçlıkla baş etme yolları.

– Kamufle etmeyi öğrenin: Utangaçlık üstüne icra ettiği araştırmalarıyla malum Philip Zimbardo, “Hollywood ikonlarının bir çok mahcup fakat saklamayı biliyor” diyor. Doğrusu aman diyelim, ortamlarda ustalaşmış mahcup olun.

– Atletler de koşu pistinde gerilmiş: Amerika’de utangaçlık üstüne emek harcamalar meydana getiren The Shyness Institute’nün başkanı Lynne Henderson, yeni bir ortama girerken kendinize atletleri hatırlatmanız icap ettiğini söylüyor. “Atletler de koşu pistinde kaygılı olur. Tek icra ettikleri, istedikleri şeye odaklanmak. Doğrusu gerginliğinize aldırış etmeyin, almak istediğinize odaklanın.”

– Kendiniz inşa edin: Klinik Psikolog Lynne Henderson’a gore “Cesaretim yok” deyip kenara çekilmek yerine, utanmamayı ellerinizle inşa edin. Doğrusu bunun sonradan edinilebilecek bir beceri bulunduğunu ihmal etmeyin. Sadece bulunmadığınız biri benzer biçimde davranmayı reddedin.

– Bodoslama başlayın: Florida Üniversitesi’nden Prof. Barry Schlenker, utangaçların aslolan derdinin karşısındakinin üstünde tesir bırakamama endişesi bulunduğunu söylüyor: “Her zaman tesir yaratmaya gerek yok. Manalı olmasa da sohbete bodoslama başlayın.”

– Göz kontağı kurun: 2012’de Kanada’daki Queen’s University’de meydana getirilen çalışmaya gore, göz kontağı oluşturmak koşul. Anlattığınızın karşınızdakinin kafasında bir anlam oluşturmasından önceden gözlerinizle kişiyi kendinize bağlayın.

– Bunaltıcı olmaktan korkmayın: University of Central Florida’dan Prof. Deborah C. Beidel, “Bunaltıcı görünmekten korkarız fakat aslolan bu vehamet sohbetin önüne taş koyar” diyor. Halbuki kalabalık ortamlardaki rahatlığına fanatik kaldıklarınız da bazı zamanlar bunaltan olabilir, saçmalayabilir.

– Geç gitme, erken kalkma: Prof. Bernardo J. Carducci, “Yeni bir ortamda 10 dakika kalıp ayrılmayın. Daha da önemlisi sakın geç gitmeyin” diyor.

– Ne yemeli?: Maryland Üniversitesi’nde meydana getirilen bir inceleme turşu, soya sütü, yoğurt ve bitter çikolatanın toplumsal anksiyete ve utangaçlıkla savaşmada etken bulunduğunu öne sürmüştü.

Rujmuj.com içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!



Paylaş

Yorumunuz...