URL Decode1 Yaşlanmayı Önlemenin 9 Etkili Yolu | RujMuj | Kadına Dair Her Şey…
Kapat

Yaşlanmayı Önlemenin 9 Etkili Yolu

Anasayfa ANASAYFA MANŞET Yaşlanmayı Önlemenin 9 Etkili Yolu

Hepimiz, uzun ve kaliteli bir hayat sürmek talep eder. Bu istekle birlikte yaşlanmayı geciktirmenin yollarını ararlar.

Zararları alışkanlıkları tespit edip, onlardan kurtularak yaşlanmayı geciktirmek mümkündür. “RujMuj” kadrosu olarak sizler için, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını derledik.

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara, alkol şeklinde alışkanlıklar hayat kalitenizi düşürür, yaşlanmayı hızlandırır. Şayet bu alışkanlıklardan kurtulursanız durumu bilakis çevirebilirsiniz. Günlük rutininizde kolayca yapabileceğiniz değişimlerle sıhhatli bir cilt ve sıhhatli bir vücuda kavuşun!

Şeker tüketmemeye ihtimam gösterin!

Şeker, kg artışıyla birlikte obeziteye yol açar ve birçok esenlik sorununa neden olur. Ek olarak, cildin genç ve sıhhatli kalmasını elde eden kolajenlere zarar vererek, cildin yaşlanmasını hızlandırır. Şekerden uzak durarak, şekere bağlı yaşlanmayı geciktirebilirsiniz.

Alkol ve sigaradan uzak durun!

Sigara, sağlığa verdiği zararlarının yanı sıra, yaşlanmayı da geciktiren fena bir alışkanlıktır. Sigaradan çıkan dumanla beraber zehirli kimyasallar yüzünüze gelir ve kan akışını negatif etkisinde bırakır. Hem de, kırışıklıklara yol açar. Alkol de bilhassa aşırı tüketildiğinde esenlik açısından zararlıdır. Aşırı alkol tüketimiyle birlikte sağlıksız beslenme adım atar. Genç görünümünüzü korumak istiyorsanız, sigaradan tamamen kurtulmalı ve alkolü sınırlandırmalısınız.

Hareket edin ve spor yapın!

Yaş ilerledikçe kas yitirmek istemiyorsanız tertipli sporu unutmayın. Spor yapamıyorsanız her gün aleni havada yürüyüş yapın. Asansör yerine merdivenleri kullanın. Hareketinizi artırarak metabolizmanızı hızlandırabilir, kalp sağlığınızı da koruyabilirsiniz. Hem de, sarkmalara mani olarak sıkı bir vücuda kavuşursunuz.

Sıhhatli beslenin, detoks yapın!

Sıhhatli beslenmek, yaşlanmayı geciktiren mühim alışkanlıklardandır. Tükettiğiniz besinler sizin hayat kalitenizi direkt etkisinde bırakır. Bu yüzden vitamin ve mineral yönünden varlıklı besinler tüketmeniz icap eder. Mesela, antioksidan besinler, vücudunuzu zararı olan unsurlardan arındırır ve yaşlanmayı geciktirir. Ek olarak omega-3 şeklinde sıhhatli yağlar, cildi elastik meblağ, beyin ve kalbi sağlamlaştırır, diyabetin önüne geçer ve ömrü uzatır.

Sıhhatli ve uzun bir hayat için aşırı yağlı, işlenmiş, kızartılmış yemeklerden uzak durun. Bilhassa sonradan ısıtılan gıdalarda gerçekleştirilen birtakım maddeler, sağlığa negatif tesir eder ve yaşlanmayı hızlandırır.

Yaşlanmayı geciktirmek için uygulayabileceğiniz yöntemlerden biri de detoks yapmaktır. Detoks, vücudunuzu arındırır. Daha pak ve parlak bir cilde kavuşmanızı sağlar. Hormonal fonksiyonları düzene sokarak kırışıklıkları azaltır.

Kaliteli uyku uyuyun!

Tertipli ve kaliteli bir uyku, vücudun hem içini aynı zamanda görünümünü etkisinde bırakır. Araştırmalar, azca ve gayri muntazam uykunun, yaşlanmayı hızlandırdığını ortaya koymuştur. En 8 saat kesintisiz uyku uyumak, cilde, hafızaya ve metabolizmaya iyi gelir.

Güneş kremi kullanın!

Güneşin zararı olan ışınları, ciltte ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Ek olarak kırışıklıkları ve lekeleri artırarak yaşlı bir cilde haiz olmanıza yol açar. Cildinizin güneşten zarar görmesini istemiyorsanız, kesinlikle güneş kremi kullanmalısınız.

Stresten uzak durun!

Stres, yaşlanmaya ve birçok rahatsızlığa yol açar. Vücut fonksiyonlarını negatif etkisinde bırakır ve yaşlanmayı hızlandırır. Hayatınızda stres yaratan faktörlerden kurtulun. Sevmediğiniz işi yapmayın, sizi üzgün eden insanlarla aynı ortama girmeyin. Toplumsal olun ve etkinliklere, aktivitelere dahil olun. Sevdikleriniz ve ailenizle daha oldukça süre geçirin. Böylece, daha sevinçli ve kaliteli bir hayat süre gelmiş olmuş olursunuz.

Duruşunuza dikkat edin!

Yaş ilerledikçe duruş bozuklukları meydana gelir. Yanlış oturmak, uzun vakit ayakta durmak, eğilmek duruş bozukluklarına sebep olur. Ek olarak, tv ve bilgisayar başlangıcında saatlerce hareketsiz kalmak da hareketsizlikten ve duruştan meydana gelen ağrılara neden olur. Duruş bozukluğu, hem yaşlı görünmenize aynı zamanda fizyolojik hasarlara yol açar. Duruşunuzu düzelterek daha kuvvetli ve enerjik kalabilirsiniz.

Yaşlanmamak için cinsellik yapın!

Uzmanlar, uzun ve sıhhatli bir hayat için haftada minimum iki kez cinsellik yapmak öneriyor. Sex, saadet hormonu salgılamanıza destek sağlar. Kan basıncını azaltır, bağışıklık sisteminiz sağlamlaştırır, zayıflamanıza destek sağlar, kalbe faydalıdır ve daha iyi bir uyku uyumanızı sağlar.

 

0 0 0 0 0 0

Yorumunuz...